本課程理論和實踐並重，從科學的角度，透過健康體適能及運動元素，深入淺出地去介紹詠春拳的奧祕，配以有系統及安全的練習，令普羅大眾對中國傳統武術精粹有更深的認識。課程內容包括詠春拳的心法、手法、基本拳腿、自衛技術和套路，亦將體適能的理念融入詠春拳中，使學員透過課堂理論及互動練習而認識到如何改善體質、心肺功能、協調能力及反應，並增強自衛能力，提升應變能力，亦能趁學習詠春拳而放鬆身心，消除壓力。